Kirjoita lista!

Yksi helpoimmista ja yllättävimmistä tavoista päästä tietoisen mielensä taakse, on listan kirjoittaminen. Kas näin.

Valitse aihe - se voi olla mikä vain. Esimerkiksi:

Haluaisin tehdä...
Minun tarvitsee hankkia...
Minua stressaa...
On ihanaa kun...
Tällä viikolla minun pitää...

Listoja on itsekukin varmasti kirjoittanut, ja yleensä niiden tuottama tyydytys liittyy siihen aikaansaamisen ja hallinnan tunteeseen, joka seuraa, kun on tyhjentänyt to do -listansa tai saanut koko kauppalistan selvitettyä. Nyt toimitaan kuitenkin toisin: kirjoitetaankin HYVIN PITKIÄ listoja. Numeroidaan etukäteen kohdat yhdestä sataan, ja sitten annetaan tulla näillä periaatteilla:

- Kirjoitetaan mahdollisimman nopeasti
- Kokonaiset lauseet eivät ole tarpeen
- Toisto ei haittaa
- Siinä mitä kirjoitat, ei tarvitse olla mitään järkeä
- Kirjoita lista yhdellä kertaa valmiiksi

Kun olet päässyt loppuun, katso mitä olet kirjoittanut. Löytyykö toistuvia teemoja? Entä toiminnan tai tarkemman pohdinnan tarpeita?

Pitkän listan kirjoittaminen on mielekästä siksi, että kun jatkaa riittävän pitkään, mieli alkaa toimia toisenlaisella logiikalla. Sadan kohdan listassa onkin usein kolme osaa:

- noin 30 ensimmäistä kohtaa: paljon toistoa, vähän yllätyksiä
- noin 30 keskimmäistä: paljon toistoa, teemoja alkaa muotoutua
- noin 30 viimeistä: alitajunta puhuu, sisältö voi olla yllättävää

Listoista on hyötyä ainakin ajatusten selkiyttämisessä, toistuvien kuvioitten tai ongelmien tunnistamisessa, ratkaisuvaihtoehtojen tuottamisessa, asioitten pinnan alle pääsemisessä, suuren informaatiomassan kokoamisessa nopeasti, sekä huomion kohdistamisessa siihen, mitä varsinaisesti on meneillään (yleensä ei siis ole meneillään sitä mitä ensinnä luulisi).


Listojen kirjoittamisen opin Kay Adamsin kirjasta Journaling to the Self.